Las mejores formas de darles vitaminas a los niños

El desarrollo infantil sano y óptimo es una de las principales preocupaciones de sus padres, por lo que, con frecuencia, se preguntan cuál es la mejor forma de incorporar vitaminas para niños a la dieta de sus gigantes.

Ten siempre presente que la mejor fuente de vitaminas y minerales para niños son los alimentos de origen natural, los cuales, además, deben ser la base de una alimentación balanceada que aporte a tu gigante la energía que necesita en su día a día. Si piensas incorporar algún suplemento vitamínico a la rutina de tu gigante, recuerda consultarlo primero con su pediatra.

¿Qué vitaminas necesitan los niños?

¿Te has preguntado cuáles son las vitaminas para niños más importantes para la nutrición infantil ? Acudir a clases, practicar deporte, realizar tareas extraescolares, jugar y socializar con otros niños son parte de las actividades que tu gigante realiza todos los días, que demandan mucha energía y que forman parte de su desarrollo, contexto en el que las vitaminas juegan un papel muy importante.

 

Las vitaminas son micronutrientes que el cuerpo asimila de los alimentos y emplea para realizar ciertas funciones celulares. Una dieta saludable y balanceada que incluya frutas, verduras, cereales y alimentos de origen animal aportan las vitaminas que necesita tu gigante, que son las mismas que necesita un adulto, sólo que en menor cantidad.

Las vitaminas para niños juegan un rol importante en el desarrollo de tu gigante. Entre las más importantes se encuentran las siguientes:

• Vitamina A: contribuye a la agudeza visual, en especial la nocturna, y se puede encontrar en zanahorias, naranja, lima y limón, así como en verduras de hoja verde.
• Complejo B: este grupo de vitaminas, ya que no es sólo una, son importantes para el metabolismo, ya que permiten obtener energía de los alimentos que consumimos. Puedes encontrarlas en lácteos, cereales integrales, mariscos, huevo y verduras de hoja verde.
• Vitamina C: es esencial para mantener sanos los tejidos corporales, ya que favorece la cicatrización de las heridas y, al contribuir con la absorción del hierro, previene la anemia. La puedes consumir en fresas, jitomates, cítricos, pimientos y kiwis.
• Vitamina D: ayuda a mantener huesos y dientes fuertes. Puedes encontrarla en lácteos, pescados y cereales, aunque la principal fuente es la síntesis por el propio cuerpo con la exposición directa a la luz solar.
• Vitamina E: protege nuestras células y tejidos, y se encuentra en cereales integrales, aceites vegetales, yema de huevo, frutos secos y semillas.
• Vitamina K: es la vitamina de la coagulación, por lo que resulta esencial para la cicatrización de las heridas. Puedes obtenerla de la leche, el yoghurt, el brócoli, los aceites vegetales, los pimientos y las verduras de hoja verde.

Ideas para darle vitaminas a los niños

Puedes tener la certeza de que el consumo regular de alimentos nutritivos para niños como frutas, verduras, cereales integrales y productos de origen animal aportará muchos de los nutrientes necesarios para que tu gigante crezca sano; sin embargo, si sospechas que tu gigante no consume las suficientes vitaminas para su correcto funcionamiento de acuerdo con su edad y su actividad, te recomendamos acudir con su pediatra para recibir orientación profesional.

Recuerda que la nutrición es el proceso que nos permite a todos, incluido tu gigante, obtener energía y, si es la adecuada, también nos ayuda a prevenir problemas de salud.

 

Una forma de que tu gigante no sólo adquiera vitaminas para niños, sino también muchos de los nutrientes que necesita, es ofrecerle desde una comida rica y saludable hasta un snack divertido, como puede ser un plato de fruta picada, bañada en Danonino y salpicada de granola.

Como puedes ver, consumir de forma regular vitaminas no tiene por qué ser aburrido ni presentado como obligatorio, sino todo lo contrario: tu gigante puede divertirse mientras se alimenta sanamente.