Beneficios de los probióticos para niños y mujeres embarazadas

El embarazo y la crianza son temas sobre los que todo mundo opina y, por lo tanto, sobre los que se dice mucho. Si, por ello, tienes bastantes dudas acerca de algunos aspectos de estas dos etapas, no te preocupes; es normal que estés preocupada y no sepas qué cosas son necesarias o benéficas en este momento, sobre todo si este es tu primer embarazo.

En este artículo te explicaremos las ventajas que el consumo de probióticos reporta para tu salud y la de tu pequeño durante el embarazo, la lactancia y los primeros años de vida. Recuerda que tu mejor apoyo siempre es tu médico, así no dudes en consultarlo siempre que lo necesites.

¿Qué son los probióticos y para qué sirven?

De acuerdo con la inmunóloga Ana María Agar, los probióticos son microorganismos benéficos que, entre otras cosas, restauran la flora intestinal (ahora correctamente llamada microbiota) y que pueden contribuir a prevenir o mejorar trastornos gastrointestinales como la diarrea, además de protegernos contra bacterias dañinas que causan enfermedades y estimular las defensas de nuestro cuerpo. 

Una microbiota en mal estado supone una mala digestión; por ello, los probióticos no sólo contribuyen a restablecerla, sino que también mejoran tu digestión al permitirte absorber más nutrientes.

El consumo de probióticos hace que recuperarse de enfermedades sea más rápido y saludable, ya que protege a tu estómago si has tenido que tomar antibióticos; este es un gran beneficio para ti y para tus pequeños. Por si esto no fuera suficiente, los probióticos tienen efectos antiinflamatorios que alivian el dolor, sobre todo, abdominal.

¿Es seguro tomar probióticos?

Tus pequeños y tú pueden (en general) tomar probióticos con toda confianza, sobre todo si han experimentado problemas gastrointestinales recientemente, ya que así podrán recuperarse más rápido y su microbiota antes llamada flora intestinal se regulará. 

¿Cuáles son los mejores alimentos probióticos?

Si bien los probióticos son importantes para proteger tu flora intestinal, ten siempre presente que la alimentación es clave para prevenir enfermedades gastrointestinales y disfrutar de una buena salud en general.

Esto es aún más importante durante el embarazo, especialmente para prevenir desequilibrios que te pongan en riesgo a ti y a tu bebé, pero disminuirán la probabilidad de que esto ocurra si llevas una vida activa acompañada de una dieta saludable.

Algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta durante tu embarazo no solamente contienen probióticos naturales, sino también prebióticos, que es el nombre que reciben los nutrientes para la microbiota que ya existe en tu cuerpo. Aquí te mencionamos algunos de los mejores para ti y tu pequeño: 

1. La col fermentada contribuye a mejorar la digestión gracias a su contenido en lactobacilos, microorganismos benéficos que generan enzimas que a su vez aceleran el metabolismo de las proteínas. Además, es rica en vitaminas A y C, colágeno, fósforo y potasio, esenciales para funciones como la conservación de tejidos blandos sanos, la absorción de hierro y la obtención de energía a partir de los alimentos. Todo esto es crucial para mantenerte activa y sana durante tu embarazo. 
2. El yoghurt natural contiene fermentos que ayudan a digerir mejor. Consúmelo con fruta para aprovechar al máximo sus beneficios. 

¿Qué pasa si tomo probióticos en el embarazo?

Consumir alimentos con probióticos durante el embarazo pueden ayudar a mejorar tu sistema digestivo, y contribuye a prevenir o tratar desórdenes gastrointestinales comunes durante la gestación como la diarrea y el estreñimiento, al igual que con otras molestias como las náuseas y los vómitos. 

En todo caso, nuestra recomendación es que consultes con tu médico antes de consumir probióticos (ya sea en suplementos alimenticios o a través de alimentos que los contengan) para que te explique detalladamente sus beneficios, así como también sus posibles efectos secundarios, y te indique cuál es la mejor opción para ti.  

Ahora que ya sabes la relación de los probióticos con el embarazo, es momento de que conozcas cómo benefician los probióticos a tu bebé durante los primeros años de vida. En todo caso, es muy importante que siempre escuches la opinión del pediatra, pues cada caso es diferente.

¿Cuándo dar probióticos a los niños?

Después de que nuestros gigantes se enfermen, el pediatra podrá indicarles que consuman probióticos. Si bien todas las cepas tienen beneficios, cada una de ellas tiene diferente área de acción, de ahí que sea importante consultar al médico sobre este punto. 

Lactobacillus casei es uno de los probióticos más accesibles y fáciles de encontrar, ya que la industria de los productos lácteos lo emplea ampliamente. Además, está documentado su beneficio a la digestión, contribuye a  la intolerancia a la lactosa y disminuye el riesgo de diarrea mientras que, si tu pequeño enferma, estos lactobacilos contribuirán a equilibrar su flora intestinal o microbiota. Una microbiota saludable contribuye a una correcta absorción de vitaminas y ayuda a su sistema inmunológico. 

Estos son los beneficios que los probióticos tienen para ti y tu gigante; es importante que, antes de consumirlos, conozcas sus características y ventajas, pero también que consultes con el pediatra de tu hijo para que te oriente.

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Es importante que prepares un lunch completo con todo lo que necesitan tus gigantes. Si no sabes cuáles nutrientes son esenciales para cada comida, este artículo te ayudará a entender qué no puede faltar con ideas adicionales de lunchs sencillos y ricos.

Referencias:

Alemana, C. C. (2021, 6 agosto). Probióticos: Qué son y cómo benefician a la salud. Clínica Alemana. Recuperado 20 de julio de 2022, de https://www.clinicaalemana.cl/articulos/detalle/2021/probioticos-que-son-y-como-benefician-a-la-salud

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